SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tuńczyk w

  • ŚRODA - 26.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Anabolic Protein (50g) Żurawina (15g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: Jaja kurze całe (215g) Tuńczyk kawałki (70g) Oliwki zielone marynowane (30g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Wołowina, pieczeń (250g) Pomidor (200g) Oliwa z oliwek (10g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze całe (215g) Tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 11:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA VENOM 3.0

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zrobiłem sobie dietke , powiem tak , wszystko bedzie wymieniane bo tutaj walnalem tylko na 3 dni , na kolacje bede wrzucal np. 5 plastrow szynki , czy twaróg. Na obiad wymienne np. gotowana watrobka szpinak wolowina itp. Śniadanie: 2 kromki razowego chleba Sałata 2 plastry chudej szynki drobiowej. Warzywa Obiad: Szklanka makaronu Piersc z [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 13393 Data: 2009-03-26 14:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DZIEŃ 5 04.09.2009 r. piątek Trening siłowy DIETA 1) płatki owsiane (100g), 3 jaja kurze całe, miód = 663 kcal 2) tuńczyk, oliwa, pomidor, jogurt = 359 kcal 3) tuńczyk, oliwa, ryż brązowy (50g), jogurt = 454 kcal + baton czeko = 190 kcal trening siłowy 4) śledzie, ryż brązowy, (50g), [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-05 23:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja dalej walcze Ale dziż zimno u nas brrr .... chyba ponizej -5 jak nic !! U mnie było: I. owsiane+kefir+tuńczyk+oliwa z oliwek; II. owsiane+kefir+kurak+oliwa z oliwek; III. rybka+makaron+oliwa; IV. makaron+tuńczyk+kefir; AERO: biegi, ok 45 minut V. makaron+tuńczyk; B=150 T=40 W=190 kc=1732 Fajnie, że oliwą można uzupełniac tłuszcze. Jutro [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-12 19:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzonko z czwartku: 1 - jajka 2 - batoniki bialkowe 3 - sałatka z tuńczyka + chleb czarny 4 - twaróg + oliwa Jak widać słabo trochę, ale powód będzie poniżej Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Wieczorem - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Clenburexin'a nie zjadłem bo w domu byłem późno dosyć, a na [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 17:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] możliwości to zostaw twaróg III posiłek 13.00 (lub coś przed.Wynika z dzwonków w szkole) -Ryż brązowy 50g B:4 T:1 WW:34 kcal:"161/ok -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g B:17 T:1 WW:0 kcal79/ok oliwa z oliwek ze śniadania oraz warzywa ŁĄCZNIE: 130g B:21 T:2 WW:34 kcal:240 Generalnie wsadam ten ryż zmieszany z kawałkami [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-12 14:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T: 0,2 / W: 2,4 / kcal: 15 Oliwa z oliwek 15 g B: 0 // T: 14,94 // W: 0,08 / Kcal:132,3 RAZEM: B: 28,95 / T: 22,19 / W: 8,03 / kcal: 346,8 WSZYSTKO: (i tu licze jak zjem tuńczyk i piers ) Białko: 201,94 Tłuszcze: 97,08 Węglowodany: 346,64 Kalorie: 3074,4 Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-19 15:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę do sprawdzenia - sam ułożyłem!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zamiast keczupu mozesz robic sos np jogurt+siekany czosnek+przyprawy, lub zmiksowac pomidory i dodac ulubione zioła białko obniz do 2.2-2.4g we wtorek do sniadania dodaj zrodlo bialka, zdrowe tluszcze tam gdzie ich nie ma, kakao naturalne w srode do ost posilku dodaj troche warzyw w czwartek do sniadania dodaj orzechy, tunczyk zamieniaj z innymi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2010-06-19 22:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mleko - biedra, coś koło 2zł mięsa/szynki - biedra w kawałku. nie czekałem na promo więc trochę drogo ale...: boczek 17.9zł/kg, krakowska 12zł/kg, żywiecka 6,89zł/kg tuńczyk - w biedrze na promo -30% więc kupiłem 32 tuńczyki i jeszcze mam jeszcze 24 :D na pewno taniej niż tesco :) otręby/płatki owsiane itp itd - 2zł/op ale można znaleźć [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 14:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] każdej wersji, ale prosto z piekarnika lub z patelni są najsmaczniejsze @@-) a na zimno, to zalewie octowej, octowo pomidorowej, w oleju, z warzywami, jeśli są bez ości (np. tuńczyk) można zrobić w galarecie, wędzonych unikam, chociaż, jak już są, to też zajadam, dziś nie podeślę przepisów, bo padam na twarz #-P a jeśli chcesz kombuchę, to [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-25 23:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uspokojenie @ %-) 2. paprykarz szczeciński }:-( bułka razowa, kalafior, brokuł, marchewka 3. skyr jagoda, wafle ryżowe, wątróbka kurczaka, ziemniaki 4. pomarańcza, jabłko 5. tuńczyk z wody, chleb żytni, kalafior, brokuł, marchewka SUMA: 2000kcal I dorzucam zdjęcie sushi w wykonaniu mojego mężczyzny, który raz w roku je robi :-PP [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-29 07:16:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] laktozy firmy Maluta. Twarogi też. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2022-05-29 16:48:12 to nie laktoza, póki co są to truskawki, migdały, ryby ( na razie śledzie, pstrąg, tuńczyk - a przynajmniej po ich spożyciu swędzi mnie twarz %-)) i teraz będę sprawdzała skyry i serki wiejskie czyli chudy nabiał, bo po twarogu półtłustym jest ok %-) 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-30 07:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz już jestem pewna, że mleka jeść nie mogę :-| DIETA czysta, liczona 130/80/180 1. szarlotka Malinowej, jajka, masło, kawałek banana 2. szarlotka Malinowej, whey 3. tuńczyk, oliwa z oliwek, pomidor, jabłko, mandarynki 4. krem dynkowo- ziemniaczany, jajka, orzechy włoskie + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 07:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aangie przede wszytskim jezeli wiesz ze siadl ci metabolizm to zaczynasz od podciaganiecia tego a nie starasz sie dalej odchudzac. Czyli jak wyliczylas 2300kcal to powinnas dojsc do tej ilosci, ale powiedzmy ze nie zmiescisz wiec zacznij od 2000kcal. To jest twoja ilosc od ktorej powinnas zaczynac. Co do kwestii diety rzuca sie w oczy podstawowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2009-12-10 08:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zazwyczaj,jestem zadowolony Wspięcia na palce - łydki piekły ostro,jak zwykle Ogólnie Trening bardzo fajny,zauważalna pompa wszystkich ćwiczonych partii http://www.youtube.com/watch?v=cF2_WMDhItc&feature=channel_page Jakieś tam foteczki żarełka : Sposób na tuńczyka - taka sałatka,świetna Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-02-26 16:06:23

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 17373 Data: 2009-02-25 20:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chwile mnie nie bylo i juz czat... kim jest tuńczyk ? btw - na ph tez jest juz prawie ban... jest juz ustawa i chyba juz byla nawet przyjeta przez senat... czeka na podpis, ale moge sie mylic... Zmieniony przez - om w dniu 2004-08-04 20:47:25

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-04 20:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA CKD Kilka praktycznych porad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2,5g 23:00 SP 80 Olimpa 25g +kreatyna 2,5g CARBO 30g sobota 7:00 ser twaróg 70g kuskus 100g jogurt owocowy 150g +kreatyna 2,5 8:00 Carbo 50 g nektarynka 160g 10:00 tuńczyk 60g carbo 50g banan 120g +kreatyna 2,5 12:00 filet z kurczaka 150g kusku 100g ryż biały 100g 13:00 wingrona 150g carbo 150g +kreatyna 2,5 15:00 ser twaróg 50g kuskus [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-09 22:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    31.10.2013 Ostatni dzien pazdziernika, jutro niestety silownia zamknieta ;P wiec dzisiaj z podwojna moca i motywacja pojechalem na trening. AMG sie skonczylo, mialem ostatnie 15g wiec otworzylem STANOFUSION i dorzucilem 25g ;d Pompa na treningu po tym miksie maksymalna. Dzis klatka z tricepsem i brzuch. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 22:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 50g, 3 jaja, jogurt naturalny 80g, 2. Whey Protein Concentrate 30g, masło orzechowe 40g 3. ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka 150g rower 4. mięso z uda kurczaka 200g 5. tuńczyk z wody 130g, ser żółty 120g, keczup Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 1h przed treningiem BCAA: 5g przed treningiem i 8g w trakcie Whey Protein Concentrate: [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-31 21:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się wydłużały. 1. owsiane 50g, 3 jaja, jogurt 80g, kawa z mlekiem 2. wieski 150g 3. piersi gotowane 150g 4. ryż brązowy 50g, piersi gotowane 150g siłka 5. ryż biały 50g, tuńczyk z puszki 130g, olej rzepakowy 30g 6. twaróg 130g, migdały 30g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed treningiem BCAA: 10g przed i po treningu Whey [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-09 20:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)